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ガルシニアカンボジアエキスは何をするのですか?

2023-12-08

ガルシニアカンボジアは、その潜在的な健康上の利点により、近年多くの注目を集めている果物です。ガルシニアカンボジアに含まれる重要な活性成分はヒドロキシクエン酸、つまりHCAであり、果皮から根こそぎ抽出されます(1)。この成分は、減量を促進し、健康を改善するためにいくつかの方法で作用することができます。しかし科学は実際に何について何を言っているのでしょうか ガルシニアカンボジアエキス そうですか?読み続けて、HCA とガルシニアカンボジアのサプリメントに関連する主な利点の包括的な概要を取得してください。

食欲抑制

ガルシニアカンボジア抽出物.jpg摂取することで提案されている主な利点の 1 つは、 ガルシニアカンボジアエキスパウダー それは食欲を抑制する可能性があるということです (2)。これにより、理論的にはカロリー摂取量が減り、より迅速な減量結果が得られる可能性があります。

暗黙の食欲阻害物質は、HCA が体内のクエン酸リアーゼと呼ばれる酵素を阻害することに起因すると考えられています(3)。この作用により、食後に完全感と満足感の情熱を引き起こす神経伝達物質であるセロトニンの脳内状態が増加します(4)。

ガルシニアカンボジアエキスは、反射後の満足感を高め、胃が空になる速度を遅くすることで空腹感を鈍らせ、反射の間に不健康な可能性のある軽食を食べたいという欲求を軽減します。

いくつかの臨床研究がこれらの効果を裏付けています。 12人を対象とした135週間の研究では、HCAサプリメントを摂取している人はプラセボ群に比べて5日当たりのカロリー摂取量が少ないことが明らかになった(8)。また、6週間の研究では、プラセボと比較してHCAを使用した場合、トーン報告によるカロリー摂取量の減少が示されました(XNUMX)。

結果は次のとおりであることに注意してください。 ガルシニア と食欲抑制が混合されています。いくつかの研究ではカロリー摂取量や主観的な食欲レベルに対する利点が指摘されていますが、他の研究では有意な効果は示されていません(7、8)。

HCA とガルシニアカンボジアが食欲と体重管理にどのような影響を与えるかを理解するには、さらに研究が必要です。

脂肪の生成をブロック

食欲を抑えるだけでなく、 純粋なガルシニアカンボジアエキス 炭水化物と糖の貯蔵脂肪への変換を遅らせると主張されています。具体的には、HCAは体内の脂肪合成に関与する酵素であるクエン酸リアーゼをブロックする可能性があります。

ラットを対象とした研究では、HCAを補給すると、対照群のラットに比べて脂肪の蓄積が減少することが示されています。

さらに、ある研究では、16週間にわたってHCAを摂取した人はプラセボを摂取した人よりも体重と脂肪量が減少したことがわかりました。ただし、その差は小さく、主に最初の 3 ~ 4 週間に起因することに注意してください。

そうは言っても、脂肪の代謝と蓄積に対するHCAの直接的な影響を調査した人体研究では、一貫性のない結果が判明しました。影響は小さいか、特定のグループのみに限定される可能性もあります。

たとえば、研究では、食事からのカルシウム摂取量が少なく、胃液の酸性度が高い人は、他の人よりもHCAによく反応する可能性があることが指摘されています。

研究結果は予備的なものですが、ガルシニアカンボジア抽出物は体内の脂肪貯蔵経路を妨害することで脂肪の減少を助ける可能性があります。しかし、全体的な影響は小さいようであり、すべての人が HCA に同じようによく反応するわけではないようです。

コレステロールを下げる

いくつかの研究では、ガルシニアカンボジア抽出物がコレステロール値を改善することで減量努力を促進する可能性があることも示しています。研究では、HDL(善玉)コレステロールを上昇させながら、トリグリセリドとLDL(悪玉)コレステロールのレベルを下げる可能性があることが示されています。

ある研究では、89人に2,800日当たり16mgのHCAをXNUMX週間にわたって摂取させたところ、プラセボと比較してHCA群のトリグリセリドとLDLの大幅な減少が見られました。他の研究では、HCAの補給によりコレステロールマーカーが同様に改善されることが示されています。

コレステロールの利点の背後にある提案されたメカニズムには、AMP 活性化プロテインキナーゼ (AMPK) を活性化する HCA が関与しています。これにより、ホルモン感受性リパーゼの活性が阻害され、脂肪細胞からの遊離脂肪酸の放出が抑制されます。

ガルシニアカンボジア抽出物は、コレステロールプロファイルを改善することで、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。しかし、強力な結論を出すにはさらなる研究が必要です。

その他の利点

ガルシニアカンボジアの多くの利点.png

血糖コントロールを改善する可能性がある

いくつかの証拠は、ガルシニアカンボジア抽出物を4~12週間補給すると、2型糖尿病患者の空腹時血糖値が低下する可能性があることを示しています。

酸化ストレスを軽減できる可能性がある

動物および試験管での研究では、HCAが慢性疾患に関連する酸化損傷のマーカーを下げるのに役立つ可能性があることが指摘されています。しかし、人間による研究は不足しています。

運動パフォーマンスを向上させる可能性がある

9人の競技サッカー選手を対象としたある研究では、運動前にHCAを摂取すると持久力のパフォーマンスが向上し、疲労が遅れることがわかりました。抗疲労効果は、糖分と脂肪のエネルギー燃焼の増加に起因すると考えられます。

予備的な証拠はこれらの用途に有望であるように見えますが、これらの利点を確認するには追加の研究がまだ必要です。

安全性と副作用

ほとんどの研究では、ガルシニアカンボジア抽出物とHCAを短期間使用しても安全であることが示されており、実際に多くの有害な副産物が報告されています。

これまでの獣と人間の調査では、1,500 日あたり 2,800 ~ XNUMX mg の範囲の錠剤での毒素や長期的な安全性の実証は確立されていません。

人によっては、吐き気、消化器の不快感、下痢などの胃腸の問題が起こる場合があります。少数の症例では、頭痛、皮膚発疹、風邪の症状も報告されています。

また、HCA は抗うつ薬やスタチンなどの特定の伝統薬と相互作用する可能性があります。特定のサプリメントを摂取している場合、または病状がある場合は、サプリメントを開始する前に必ず医療提供者に相談してください。

サプリメントは医薬品とは異なり、食品医薬品局 (FDA) によって評価されていないことに注意してください。品質と安全性を保証するために、ガルシニアカンボジアエキスサプリメントは信頼できるメーカーからのみ購入してください。

ガルシニアはホルモンに影響を与えますか?

いくつかの研究では、ガルシニアカンボジアとHCAが性交ホルモンの注意、特にテストステロン、エストロゲン、セロトニンにどのような影響を与えるかを推定しています。これらのホルモンは、性欲、性機能、骨の健康、精神的な幸福において重要な役割を果たしています。

いくつかの証拠は、ガルシニアカンボジアがホルモンレベルの正常化に役立つ可能性があることを示唆しています。ある研究では、太りすぎの成人に2,800日あたり12mgのHCAを投与しました。 1週間後、HCAを摂取した男女のセロトニンレベルはプラセボと比べて有意に高かった(XNUMX)。

さらに、8人の太りすぎの女性を対象とした42週間の試験では、総テストステロンの減少が認められました。この減少は体重の減少と相関していました(2)。エストロゲンレベルは安定したままでした。

提案されたメカニズムには、クエン酸とアセチル-CoAの脂肪酸への変換に関与する酵素であるATP-クエン酸リアーゼを阻害するHCAが関与しています(3)。この作用により、脂肪合成ではなくミトコンドリアでのエネルギー生産に利用できるクエン酸塩が増加します。

クエン酸塩レベルが高いと、脳にテストステロンの生成を減らす信号が送られ、肥満男性の前立腺問題のリスクが低下する可能性があります (2)。セロトニンが増えると満腹感が増し、食欲が抑制される可能性もあります。

HCA の補給は減量を助け、一部のホルモンに影響を与える可能性がありますが、最終的な結論を下すにはさらに多くの研究が必要です。しかし全体として、ガルシニアはほとんどの人にとって副作用が最小限で安全であることが研究で示されています (4)。

ガルシニアカンボジアは肌に良いのでしょうか?

ガルシニア カンボジア 肌に良い.pngホルモンに対する潜在的な影響に加えて、最近の研究では、 ガルシニアカンボジアエキス 皮膚の健康も強化する可能性があります。

たとえば、研究では、HCA が局所的に適用された場合、抗炎症作用、コラーゲン生成作用、および抗酸化作用があることが実証されています。 4% HCA を含むクリームで皮膚を 0.5 週間マッサージすると、しわが最小限に抑えられ、皮膚の弾力性と水分補給が向上しました (5)。

同様に、8週間の試験では、女性にHCA含有量2.5%のジェルを塗布してもらいました。この治療により、しわや赤く炎症を起こした皮膚が軽減されると同時に、水分レベルと滑らかさが向上しました (6)。

人間のデータは限られていますが、ある研究ではいくつかの初期観察結果が報告されています。研究者らは、平均年齢2,800歳の女性9人に32日当たり16mgの経口HCAサプリメントを7週間投与した。最終的に、参加者全員が研究期間中に肌の質が改善されたと述べました (XNUMX)。

さらなる研究では、ガルシニア抽出物も傷の治癒を早める可能性があることが示されています。 HCA を経口投与または局所塗布すると、熱傷を負ったラットおよびマウスの回復が促進されました (8)。これは、コラーゲン形成と抗酸化活性の増加によるものと考えられます。

コラーゲン生成の刺激、炎症の軽減、抗酸化活性の提供などのメカニズムを通じて、経口および局所の形態のHCAが皮膚の健康を強化する可能性があることを示す予備的な証拠があります。ただし、より管理された人間による研究がまだ必要です。

まとめ

いくつかの研究では、有効成分HCAを含むガルシニアカンボジア抽出物がいくつかの方法で減量を促進する可能性があることを示唆しています。

- 食欲の低下

- 脂肪生成のブロック

- コレステロール値の改善

HCA に関連するその他の利点としては、血糖値の低下、酸化損傷の軽減、運動能力の向上などが挙げられますが、さらなる研究が必要です。

ガルシニアカンボジア抽出物は、ほとんどの人にとって安全であると考えられており、2,800 日あたり最大 XNUMX mg の HCA 推奨用量で十分に許容されます。

全体的に調査結果はまちまちですが、ガルシニアカンボジア抽出物が特定の人々の過剰な体脂肪の減少に役立つ可能性があることを示唆する証拠もあります。カルシウムの多い食事を摂っていない人や、胃液が酸性になっている人に最も効果があるようです。

体重管理におけるガルシニアカンボジアの有効性と安全性をより良く判断するには、ガルシニアカンボジアと現在の最良の食事療法および減量方法を直接比較するさらなる大規模試験が保証される。ガルシニアカンボジアを試すことがあなたの体の変革の目標を助けることができるかどうかについて医師に相談してください。


WELLGREEN は、2011 年以来、ISO9001:2015、ISO22000、ハラール、コーシャー、HACCP、オーガニック認証の認証を取得した革新的なハーブ抽出物のメーカーです。 必要な場合は ガルシニアカンボジアエキスパウダー、すぐにご連絡ください、電子メール:wgt@allwellcn.com お客様のご要望に応じてカスタマイズされたサービスを提供できます。


参照:

1. Semwal RB、Semwal DK、Vermaak I、Viljoen A. ガルシニア・カンボジアの包括的な科学的概要。フィトテラピア。 2015 年 102 月;134:48-XNUMX。

2. Hemsfield SB、Allison DB、Vasseli JR、Pietrobelli A、Greenfield D、Nunez C. 潜在的な抗肥満薬としてのガルシニア カンボジア (ヒドロキシクエン酸): ランダム化比較試験。ジャム。 1998 11 280;18(1596):600-XNUMX。

3. イエナ BS、ジャヤプラカシャ GK、シン RP、サカリア KK。ガルシニア由来の (-)-ヒドロキシクエン酸の化学と生化学。 J 農業食品化学。 2002 年 23 月 50 日;3(10):22-XNUMX。

4. バスケス CA、ロセット S、ハルメンシュラーガー G、リンデン R、ヘクラー E、フェルナンデス MS、アロンソ JL。肥満治療におけるガルシニア・カンボジアとアモルフォファルス・コンニャクの薬物療法効果の評価。フィトザー研究所2008 22 月;9(1135):40-XNUMX。

5. ウェスターテルプ・プランテンガ MS、コバックス EM。太りすぎの人間のエネルギー摂取量と満腹感に対する (-)-ヒドロキシクエン酸塩の影響。 Int J Obes 関連メタタブ障害。 2002 年 26 月;6(870):2-XNUMX。

6. Preuss HG、Rao CV、Garis R、Bramble JD、Ohia SE、Bagchi M、Bagchi D. 体重管理のための新規天然 (-)-ヒドロキシクエン酸抽出物 (HCA-SX) の安全性と有効性の概要。 J.Med. 2004;35(1-6):33-48。

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